Home / Άσκηση / Power Yoga, μια μέθοδος εκγύμνασης με σωματικά αλλά και ψυχικά οφέλη
power-joga_03

Power Yoga, μια μέθοδος εκγύμνασης με σωματικά αλλά και ψυχικά οφέλη

Η μέθοδος αυτή, είναι απλή και βατή για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου, προηγούμενης φυσικής κατάστασης, σωματικού βάρους, σωματότυπου και προηγούμενης εμπειρίας ή αθλητικής δραστηριότητας, έχοντας πολλαπλά ψυχοσωματικά οφέλη.

 

power yoga_05Η POWER YOGA είναι ένας συνδυασμός από δυναμικές ασκήσεις YOGA με θιβετιανές ασκήσεις, δεμένες αρμονικά μεταξύ τους, ώστε εκτός του μυικού μας συστήματος να τονώνουν και να ενεργοποιούν όλα τα εσωτερικά μας όργανα. Η POWER YOGA βασίζεται στις δυναμικές και ισομετρικές, στατικές ασκήσεις (τα λεγόμενα ασάνας- στάσεις σώματος), ενώ περιλαμβάνει τεχνικές διαφραγματικής αναπνοής και ισορροπίας σώματος με εντυπωσιακά και άμεσα αποτελέσματα. Αποτελεί μια αποτελεσματική μέθοδο εκγύμνασης ολόκληρου του σώματος, περιλαμβάνοντας στοιχεία από την Bilkram Yoga και την Iyengar Yoga.

 

 

Οφέλη σωματικά αλλά και ψυχικά

  • άμεση ανακούφιση από πολλαπλούς στρεσογόνους παράγοντες της καθημερινής ζωής
  • αύξηση της ενεργητικότητας, της ευεξίας, της ζωτικότητας και άμεση αναζωογόνηση του νού
  • αύξηση του μεταβολισμού κατά την ηρεμία
  • ομοιόμορφη ενδυνάμωση και τόνωση του μυικού ιστού, μέσω δυναμικών ασκήσεων ενδυνάμωσης του σώματος
  • αύξηση της ανθεκτικότητας των οστών
  • βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, της ευκαμψίας και της ελαστικότητας, μέσω διατατικών ασκήσεων
  • παράταση της νιότης
  • βελτίωση της γενικότερης φυσικής κατάστασης
  • αύξηση της γράμμωσης των μυών
  • καύση λίπους
  • αύξηση του αυτοελέγχου και της αυτοσυγκέντρωσης

Δείτε το βίντεο της Ελένης Πετρουλάκη – Power Yoga  // Ένα βίντεο με πολύ απλές κινήσεις για όλες τις ηλικίες. Μόλις μάθετε τις ασκήσεις μπορείτε να γυμνάζεστε με την μέθοδο της Power Yoga ακόμα και έξω από το σπίτι σας, χωρίς να χρειάζεται να πάρετε μαζί σας κάποιο όργανο γυμναστικής.

 

 

Γράφει: Μακρή Νατάσσα // Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, MSc
πηγή: iatronet.gr

About BasicNutrition

Leave a Reply

x

Check Also

mind-and-body

Τροφές που δυναμώνουν το μυαλό και ηρεμούν το σώμα!

Προσπαθείτε να συγκεντρωθείτε στο γραφείο πίνοντας διαρκώς καφέδες, αλλά τελικά το μόνο ...