Home / Γλυκα / Ζελέ με γιαούρτι και φρούτα της επιλογής σας
Gelatin

Ζελέ με γιαούρτι και φρούτα της επιλογής σας

Το ζελέ διαθέτει πολύ χαμηλό θερμιδικό φορτίο (10 kcal/μερίδα), χαμηλό Γλυκαιμικό Δείκτη (ΓΔ) και χαμηλό Γλυκαιμικό Φορτίο (ΓΦ). Αυτό οδηγεί στο συμπέρασμα πως μπορούν να το καταναλώσουν άτομα με Σακχαρώδη Διαβήτη, υπέρταση και υπερλιπιδαιμίες ενώ συμβάλλει θετικά στην καταπολέμιση της επιθυμίας για γλυκό χωρίς να επιβαρύνει με επιπλέον θερμίδες τον οργανισμό.

Υλικά:

  • 4 κουτιά ζελέ με γεύση της επιλογής σας
  • 4 κούπες ζεματιστό νερό
  • 2 κούπες γιαούρτι
  • 2 κούπες φρούτα κομμένα σε κομματάκια (1/2 κιλό περίπου)
  • Αν θέλετε προσθέτετε γλυκαντική ουσία στέβια

Εκτέλεση:
Διαλύστε το ζελέ στο νερό (ζεστό κρύο) σύμφωνα με τις οδηγείες της συσκευασίας του ζελέ. Έπειτα το βάζετε στο ψυγείο μέχρι να αρχίσεινα μισοπήζει.

Το βγάζετε και το χτυπάτε στο μπλέντερ μαζί με το γιαούρτι. Έπειτα προσθέτετε τα φρούτα και το βάζετε στην φόρμα για ζελέ.

Το αφήνετε στο ψυγείο τουλάχιστον 24 ώρες.

Tips: Αντί για φρούτα μπορείτε να βάλετε κομπόστα... είναι εξαιρετική επιλογή!

Έχετε ένα γλυκό έδεσμα για όλη την οικογένεια χωρίς να επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με περιττές θερμίδες.

Καλή σας απόλαυση!!!

 

About BasicNutrition

Leave a Reply

x

Check Also

pomegranates_02

Ζελέ με ρόδι!!!

Το Ζελέ είναι το πιο δροσερό και ελαφρύ γλύκισμα που μπορείτε να ...